seconda settimana

Finalmente una settimana completa.
devo ammettere che è stata dura combattere contro la non voglia di uscire, il caldo e il traffico della tangenziale, ma alla fine ce l'ho fatta.
partiamo con ordine. Martedì, un 12Km lento, corsi a 5.52. Lenti, ma sapevo che comunque non era malissimo, anche considerato il periodo non proprio di forma perfetta. Arriviamo al giorno delle ripetute, erano previste 6 volte da 1Km lanciato. Premesso che sono andato il giorno dei Sex Pistols al parco, per cui casino, banchetti con panchine tra le palle e tanta gente. temperatura sui 34 gradi, caldo e umidissimo. Sicchè, anzichè farne 6, ne ho fatte 3. 4.25 - 5.09 e 4.45 in apnea. i recuperi però sono stati un pò scarsini (tutti ben sopra i 6min/Km). Credo che l'importante fosse riprendere con ste maledette ripetute più che altro. Ora avremo la prova del nove questa settimana. Ieri, domenica, avevo l'ultimo settimanale. 4lenti + 4 medi + 4rg. Direi che è andata molto meglio di quanto pensassi, principalmente a livello tempi (5.42 - 5.39 - 5.30). Raffrontato allo stesso allenamento per vercelli, ma con clima ben diverso (era stato fatto a inizio marzo, con un bel freschetto), sono andato più veloce, seppure con la gamba ancora un pò imballata. Ora l'obiettivo di stasettimana e mantenere quei tempi per le fasi di Lento, Medio e RG. l'RG teorico (cioè quello "della Pellerina" a 5.30, potrebbe portare il RitmoGara ufficiale, (quello cioè proprio in gara) anche a qualcosa di meno, che per me sarebbe un altro passo di avvicinamento al muro dell'ora e 50. Vedremo. Adesso è un pò presto per cantare vittoria.