Shift in avanti. Riserva fissa.

ebbene, è proprio dura. avevo previsto di fare la seconda settimana con allenamenti lungo mare, ma vuoi per la stanchezza accumulata, vuoi per la voglia quasi tendente a zero (mancanza di stimoli, c'è giusto un articolo a riguardo su rw di sto mese), praticamente ho fatto poco. così ho dovuto rivedere la tabella, shiftando in avanti di una settimana, giocandomi in pratica uno dei due jolly di recupero, ripetendo da oggi la seconda. facendo così, ripeterò due volte la sesta settimana, lasciando la quinta monca, ma sarei già contento di riuscire a fare tutte le uscite... :-)))
programma settimanale (non metto le date, non si sa mai visto come butta:
1) 12Km lento
2) 6 x 1Km + rec 400m
3) 4Km Lento + 4Km Medio + 4Km RG