12Km

Riprendo finalmente un po' di allenamento, tra uno scroscio di pioggia e una semialluvione. il percorso è decisamente fangoso, occorre fare le gimcane (se non si scrive così ci siamo capiti lo stesso.... :-)) sull'erba per poi scoprire di andare comunque a bagno.
Riparto comunque impostando un 10Km a ruota libera, più altre due serie da 1Km sempre senza obiettivo temporale, ma imponendomi di accelerare un pochino nel finale. Scopo dell'allenamento : verificare lo stato di forma dopo le soste lunghe e forzate causa pioggia e vesciche e riprendere confidenza e voglia. A questo proposito, è vero quello che è stato scritto da altre parti. Si programma una gara, mesi di allenamento e si arriva al dunque. Una volta portata a termine, si è un pò appagati soprattutto come nel mio caso, se si raggiungono gli obiettivi prefissati. Dunque, dicevo, dovevo impormi di ripartire e trovare nuovo entusiasmo. Ho persino cambiato la playlist dell'ipod...

Tempo : i 10Km li ho fatti a 5.43min/Km l'11esimo a 5.41min/Km e l'ultimo in 5.18 min.
Sensazioni : ero quasi soddisfatto, nel senso che ho visto che sono riuscito a tenere tranquillamente il ritmo, che è di qualche secondo (15) sotto la mia tabella di preparazione alla via francigena HM (avevo il lento impostato a 6.00 min/Km). so di non aver sforzato, salvo l'ultimo pezzo, che non è comunque stato un granchè a ben vedere. ma del resto oramai per Pechino sono fuori tempo massimo. Salvo pioggia dovrei riprendere Martedì prossimo e ricominciare con una certa regolarità (3 allenamenti a settimana).