Settimana di scarico

Questa settimana era di "riposo", nel senso che erano previsti 6km di lento, un 4L+2RG e una piccola garetta.
Partiamo da quest'ultima che ovviamente non ho potuto fare inquanto non c'erano garette comode a disposizione; per cui mi sono lanciato in un test sui 5Km. Sono molto soddisfatto. Li ho percorsi a 5.04 min/km, in pratica una super ripetuta. Due considerazioni.
- Forse il ritmo è stato troppo elevato, perchè attualmente non sarei in grado di fare una gara (almeno 10Km per definirsi tale) a quel ritmo.
- Sono arrivato alla fine che davvero ero in riserva.
Adando indietro, la garetta doveva confermare i tempi fatti nelle due sedute precedenti. Il lento pare assestato sui 5.40 (che sarebbe ottimo, tre secondi sopra il mio RG di Vercelli), che ho fatto sia martedì ceh venerdi', mentre il RG effettuato venerdì nei 2Km è stato sui 5.20. Diciamo che il mio vero obiettivo sarebbe proprio di fare la gara sui 5.20.
Questa settimana sarà dura e comunque cruciale per confermare i tempi, avendo un lungo di 18Km sabato e un lunghino di 12Km domani sera.
FORZA FAB !!!!

Si prosegue...

Si prosegue. Anche stasettimana i tre allenamenti sono stati portati a termine, anche se la sessione di ripetute ancora una volta è stata dimezzata. Ad ogni modo la settimana serviva più che altro per confermare le tabelle tempi, ritmi di medio, lento e gara. E ripetute, of course.

Direi che potrei quasi aver fissato il lento tra i 5.42 e i 5.50 anche se in queste prime battute, sono stato sui 5.42 praticamente fissi ed ero conscio di averne ancora. Diverso il discorso per il medio. Ondeggia tra i 5.41 e 5.39, ma siccome la forbice così è davvero troppo stretta, mi piacerebbe allargarla verso il basso fino a 5.35, che sarebbe comunque più veloce del RG di Vercelli. L'inconveniente con questa "metrica" è che vorrebbe dire avere a quel punto un RG tra 5.25 e 5.35, comunque fattibile, e già fatto la settimana scorsa. Vedremo. Un ultima nota sulle ripetute. Dovevano essere 7 da 1 km, ma ne ho fatte 3 stando sempre tranqullamente sotto i 5. La nota negativa è che sono state soltanto tre, la cosa positiva è che l'ultima, quando comunque, vuoi per il caldo, vuoi per la stanchezza, si fatica di più, l'ho fatta tranquillamente sui 4.40 consapevole di non essere impiccato. Tra due settimane avremo la conferma di questo (questa settimana è di scarico, mi servirà più che altro a confermare i tempi con poco kmetraggio).
Ultimissima nota per le scarpe.
Mi sa che siamo quasi al buono. Le mie fidate compagne di (s)ventura potrebbero fare il canto del cigno alla fine della prima fase di allenamento.

Non sono proprio distrutte ma cominciano ad essere consumate, specie all'interno.

seconda settimana

Finalmente una settimana completa.
devo ammettere che è stata dura combattere contro la non voglia di uscire, il caldo e il traffico della tangenziale, ma alla fine ce l'ho fatta.
partiamo con ordine. Martedì, un 12Km lento, corsi a 5.52. Lenti, ma sapevo che comunque non era malissimo, anche considerato il periodo non proprio di forma perfetta. Arriviamo al giorno delle ripetute, erano previste 6 volte da 1Km lanciato. Premesso che sono andato il giorno dei Sex Pistols al parco, per cui casino, banchetti con panchine tra le palle e tanta gente. temperatura sui 34 gradi, caldo e umidissimo. Sicchè, anzichè farne 6, ne ho fatte 3. 4.25 - 5.09 e 4.45 in apnea. i recuperi però sono stati un pò scarsini (tutti ben sopra i 6min/Km). Credo che l'importante fosse riprendere con ste maledette ripetute più che altro. Ora avremo la prova del nove questa settimana. Ieri, domenica, avevo l'ultimo settimanale. 4lenti + 4 medi + 4rg. Direi che è andata molto meglio di quanto pensassi, principalmente a livello tempi (5.42 - 5.39 - 5.30). Raffrontato allo stesso allenamento per vercelli, ma con clima ben diverso (era stato fatto a inizio marzo, con un bel freschetto), sono andato più veloce, seppure con la gamba ancora un pò imballata. Ora l'obiettivo di stasettimana e mantenere quei tempi per le fasi di Lento, Medio e RG. l'RG teorico (cioè quello "della Pellerina" a 5.30, potrebbe portare il RitmoGara ufficiale, (quello cioè proprio in gara) anche a qualcosa di meno, che per me sarebbe un altro passo di avvicinamento al muro dell'ora e 50. Vedremo. Adesso è un pò presto per cantare vittoria.

Shift in avanti. Riserva fissa.

ebbene, è proprio dura. avevo previsto di fare la seconda settimana con allenamenti lungo mare, ma vuoi per la stanchezza accumulata, vuoi per la voglia quasi tendente a zero (mancanza di stimoli, c'è giusto un articolo a riguardo su rw di sto mese), praticamente ho fatto poco. così ho dovuto rivedere la tabella, shiftando in avanti di una settimana, giocandomi in pratica uno dei due jolly di recupero, ripetendo da oggi la seconda. facendo così, ripeterò due volte la sesta settimana, lasciando la quinta monca, ma sarei già contento di riuscire a fare tutte le uscite... :-)))
programma settimanale (non metto le date, non si sa mai visto come butta:
1) 12Km lento
2) 6 x 1Km + rec 400m
3) 4Km Lento + 4Km Medio + 4Km RG

Tabella THM - W01

Così la prima settimana del programma di F.Massini (Runners World di Gennaio) è andata in cantiere. È andata abbastanza maluccio, perché la caratteristica predominanete è stata il caldo torrido che ha limitato le uscite (2 anziché tre) e soprattutto le ha ridotte. Per cui, se il programma originale prevedeva un primo lento da 12Km, una serie di ripetute 5x1000 (rec. 400mt) e un misto 10lenti + 6medi, mi sono ritrovato a farne 11 lenti a 5.56, a saltare le ripetute di pari passo, e a provare ieri facendo soltanto un 7, a 5.52 di media. Davvero scadente. A parziale scusante c’è da dire che anche per Vercelli avevo iniziato con la settimana 1 dimezzata, quella volta causa infortunio. Ora vedremo, dovrei riprendere domani o dopodomani con un 12km, sempre calura permettendo. Mi chiedo se soltanto io patisco questo caldo allucinante…

Tra le altre cose, per darmi forza, avevo pensato di spostare l’inizio ufficiale del programma per seguire quello proposto dal sito www.turinmarathon.it ; in realtà, a mente fredda, mi sembrava davvero improba. 4 uscite a settimane, soprattutto con un notevole sforzo fisico. Così mi sono chiesto se davvero poteva essere il programma giusto, visti i miei attuali ritmi, non tanto come velocità quanto proprio per disponibilità ad uscire per allenamneto (anche se ad onor del vero, occorre dire che delle 4 uscite, due sarebbero state il sabato e la domenica, ma a quel punto sarebbe un impegno davvero troppo grosso). Ultima nota che mi ha fatto propendere per abbandonare questa traccia, è che dal 21 luglio occorrevano 10 settimane circa, però prevedendo allenamenti continui (e già ad agosto è da togliere una decina di giorni causa turchia) e senza pause. Nella tabella di Massini, partendo con un po’ di anticipo, sono riuscito a prevedere di rifare la 5 e la 6 settimana, di modo che posso recuperare pienamente il periodo di vacanze. Il programma turinmarathon prevederebbe di partire almeno il 7 (ma è fuori discussione causa reperibilità). Cioè lunedì prossimo già a 4 uscite. E onestamente non credo di riuscire con le temperature di questo periodo e con il tempo a disposizione che ho….

Sole...

E' arrivata dunque l'estate. Ieri prima corsetta mattutina (9.30) con il caldo estivo e ultima corsetta prima di iniziare la tabella per la mezza del 28 settembre. Scopo dell'uscita era verificare lo stato di forma. Bene. Un disastro. L'idea era quella di fare 10Km di lento, poi 1 + 1 in progressione. Risultato. Ne ho fatti 10, correndo male, con un passo di 6.10 min/km !!! Le gambe non giravano per niente. Gambe pesanti. Sete. Fuori forma completamente a giudicare da questi ritmi. (e onestamente anche a vedere la bilancia, + 1-1,5 Kg sulla media).
Domani si dovrebbe partire con la tabella (pubblicherò un resoconto a settimana, altrimenti diventa una tortura).

Via Francigena Half Marathon - parte 4 - Multimedia

Finalmente pubblico qualche immagine / video della VFHM. Ho aspettato che i mitici di stilecorsa inserissero i servizi della corsa. Ne approffitto per piazzare lì anche qualche foto che ha scattato la nostra amica. Bene. cominciamo con la prima parte.
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Più che altro si vede uno spettacolare Rinaldi che tira come un boia, lasciando poco niente agli avversari.
Da notare come in un piccolo fotogramma compare anche il nostro campione, di cui allego una foto "rubata" da un blog amico (onemarathonforcapasso2005).
Nella foto la partenza è stata data da pochi minuti, siamo ancora (nell'acqua) tutti in gruppo. I primi dubbi tuttavia cominciavano a sorgermi. Del tipo : ma come mai in pratica quasi fino alla fine non ho superato nessuno ??? che ridere. E poi ancora. Mi fissavo un obiettivo davanti ("quello con il kway giallo", "quello lì che non potrà mai arrivarmi davanti, avrà 70anni")e regolarmente non sono riuscito a prenderlo. Ad ogni modo la gara proseguiva, ecco la seconda parte del resoconto, sempre da stilecorsa.
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Cominciano gli arrivi. La telecamera spazia tra gli arrivati, si concentra sui tempi stratosferici dei primi. Torna addirittura alla palestra dove il vincitore Rinaldi è già tutto asciutto, cambiato e vestito. Ma del nostro campione ancora nulla. Poi, come d'incanto, ecco che dal fondo del viale, con una andatura quasi perfetta, un punto arancione piazza il suo proverbiale scatto finale. In sequenza sotto riporto lo scatto felino che gli consentirà di guadagnare ben una posizione.

Scatto felino...

Raggiunto e superato sul traguardo, sotto un diluvio di applausi (1) del babbo piangente.

Vittoria.Beh, quasi.
Ed ecco la freschezza atletica finale.

Che dire ancora ? appuntamento a Torino, il 28 settembre.

Tra un acquazzone e l'altro : 10Km

Ieri in un barlume di sole sono finalmente riuscito ad andare a corricchiare un pochino. certo, riuscendo ad uscire una volta ogni 15 giorni causa fango e acqua non è che sia il massimo, ma tant'è... Ad ogni modo, in preparazione all'inizio tabella per la Turin Half Marathon, sto "sciogliendo" i muscoli (da Vercelli in pratica non sono quasi piu' andato e sono già passate 3 settimane) e cercando di mettermi un po' a posto psico-fisicamente. Bene. Cioè male. Ieri sera ho provato un 10Km con 8 lenti e gli ultimi due in progressione il primo e un pò più veloce il secondo.
Non è stato granchè, più che altro perchè mi sentivo verametne stanco alla fine.
Ad ogni modo :
10Km percorsi in totale in 0.57.39.
8Km percorsi a 5.49, 1Km a 5.43 e l'ultimo a 5.34.
In confronto all'ultimo test simile (avevo fatto un 12Km strutturato in 10Km + 1Km + 1Km, percorsi a 5.43 - 5.41 e 5.18) sono decisametne peggiorato.
Come parziale scusante posso addurre il caldo umido (27 gradi), il pranzo a base di insalata e basta, e, credo soprattutto, il fatto che non ho fatto stretching prima di partire, ho sbagliato l'approccio alla partenza (sono arrivato correndo troppo forte da casa alla Pellerina) e lo stress di 1h fermo in coda in macchina.
Un pò di scuse insomma.
Ora fino a domenica 15 non potrò andare, sempre ammesso che poi non diluvi.
Il mio programma ufficiale (lo pubblicherò in seguito) inizia il 23 giugno, considerando che dovrò ripetere due settimane di agosto causa meritate ferie.

Nizza, 6 gennaio 2008

Accennavo ieri a Nizza, dove tutto iniziò. Iniziò seriamente intendo.
All'epoca, dopo un pò di mesi spesi alla pellerina correndo alla sera un'oretta, presi la storica decisione; arrivai a casa e dissi a mia moglie : "ho deciso, provo a fare una garetta, almeno per dare un senso a tutto il mio correre" (N.B. il "tutto il mio correre" ammontava allora a circa 10km a settimana....).
Al solito, e qui l'amore si è manifestato sotto forma di un rispettosissimo "si, dai, vedrai che ti poi ti piace", mia moglie è stata con me. Quindi, a ottobre 2007, via all'avventura. A quel punto però avevo un timore enorme: arrivare ultimo. Così cominciai a pompare il mio amico Mauro B. (Mauro, se leggi non volermene...) perchè partecipasse, convinto che almeno uno a quel punto mi sarebbe arrivato dietro. Non per cattiveria, ma almeno perchè correvo da molto più tempo di lui. Poi a dicembre 07 la beffa. Ero pronto per la TuttaDritta e un dolore al ginocchio mi blocca. Mauro partecipa e sta attorno all'ora. Sono spacciato, penso.
Passa capodanno, si avvicina il giorno. Ovviamente in quel periodo nevica da bestia, autostrade chiuse e disagi: siamo costretti a partire il sabato mattina, tutto più o meno organizzato.
E' la mia prima gara e tutto mi pare bellissimo. Un sacco di gente (5000 persone), spettacolo. Alle 9.30 "BOOM" e si parte. Su e giù per la Promenade di Nizza sotto un sole bellissimo (corro in maglietta e siamo al 6 gennaio).
Alla fine concludo ufficialmente in 56.08, anche se il Garmin mi dà come tempo reale un clamoroso 55.10; una media di 5.31 min/Km.



Obiettivo raggiunto. Sotto l'ora e non ultimo.
Comunque tutto molto bello. Non so se l'anno prossimo la rifarò (mi pare sia prevista per il 9 gennaio), se non altro perchè è davvero una sfacchinata, anche potendo fare base a Cannes. Boh, vedremo.

Allenamento 10Km

Che palle sta pioggia !!! Oramai bisogna trovare un momento tra uno scroscio e l'altro, tenere sempre pronte le scarpette e avere praticamente sempre tempo a disposizione a qualunque ora. detto questo, ieri sera quando sono arrivato a casa ero in uno di quei momenti di cui sopra. e così, dopo che tutto il giorno pensavo all'impresa (ne parlerò in seguito) sono andato alla solita pellerina. prima sorpresa. era in programma una gara organizzata dal Turin Marathon, per cui quelle poche stradine praticabili (le altre erano tipo sabbie mobili)erano piene di birilli, segnali e casino. e vabbè....
Ad ogni modo, andiamo sul tecnico. Ho fatto 10Km, a 5.33min/Km già sui tempi di Nizza (esordio ufficiale nel mondo podistico, dedicherò (forse) un post a parte). Alla fine la sensazione è che ne avessi ancora anche se da metà sono stato un pò frenato da un dolore al quadricipite sx. Per adesso si prosegue, la data di inizio sessione allenamenti per la Turin Half Marathon è fissata per la settimana del 23 giugno.

12Km

Riprendo finalmente un po' di allenamento, tra uno scroscio di pioggia e una semialluvione. il percorso è decisamente fangoso, occorre fare le gimcane (se non si scrive così ci siamo capiti lo stesso.... :-)) sull'erba per poi scoprire di andare comunque a bagno.
Riparto comunque impostando un 10Km a ruota libera, più altre due serie da 1Km sempre senza obiettivo temporale, ma imponendomi di accelerare un pochino nel finale. Scopo dell'allenamento : verificare lo stato di forma dopo le soste lunghe e forzate causa pioggia e vesciche e riprendere confidenza e voglia. A questo proposito, è vero quello che è stato scritto da altre parti. Si programma una gara, mesi di allenamento e si arriva al dunque. Una volta portata a termine, si è un pò appagati soprattutto come nel mio caso, se si raggiungono gli obiettivi prefissati. Dunque, dicevo, dovevo impormi di ripartire e trovare nuovo entusiasmo. Ho persino cambiato la playlist dell'ipod...

Tempo : i 10Km li ho fatti a 5.43min/Km l'11esimo a 5.41min/Km e l'ultimo in 5.18 min.
Sensazioni : ero quasi soddisfatto, nel senso che ho visto che sono riuscito a tenere tranquillamente il ritmo, che è di qualche secondo (15) sotto la mia tabella di preparazione alla via francigena HM (avevo il lento impostato a 6.00 min/Km). so di non aver sforzato, salvo l'ultimo pezzo, che non è comunque stato un granchè a ben vedere. ma del resto oramai per Pechino sono fuori tempo massimo. Salvo pioggia dovrei riprendere Martedì prossimo e ricominciare con una certa regolarità (3 allenamenti a settimana).

I'm a Marathon Man - My Roadmap

In attesa di pubblicare l'ultima puntata della mezza di Vercelli (qualche foto e il video di stile corsa), e soprattutto che finisca di piovere (oramai sono 14 giorni....) ecco la mia roadmap per il 2008 - 2009, con uno sguardo sul 2010...
nel 2008 oramai ho deciso che concluderò il periodo di gare con la Turin Half Marathon a settembre. eventualmente se proprio dovessi essere in forma straripante si potrebbe pensare a qualcosa a novembre, ma ne dubito.
per il 2009 invece le idee sono parecchie.
a febbraio / marzo le ipotesi sono la mezza di Cannes e/o quella del Lago Maggiore. ad Aprile mi piacerebbe provare una gara internazionale importante come la mezza di Nizza, e magari, perchè no, rifare Vercelli a Maggio. Settembre sarà per Torino e ottobre e/o novembre ci potrebbe stare qualche altra garetta. poi vedremo i tempi.
il tutto ovviamente nell'ipotesi che non ci siano inconvenienti...
e il 2010 ? mi piacerebbe esordire in maratona, magari con quella di Torino ad Aprile, ma da qui a due anni si vedrà....

Del resto Eric Carmen insegna.


Twenty years with my brain in a book
Tryin' to find out who I am
Endless nights and Olympian dreams
Of a race I never ran

Someone's callin' my name
It's the crowd in the stands
Don't know how I became
What I suddenly am

Marathon man, keep a-runnin'
Marathon man, keep a-runnin'
I've been searchin' so long
But the answer is finally at hand
I'm a marathon man

Wind is gone and my head's in a haze
But I must keep up the pace
Got to think about strategy here
If I hope to win the race

Someone's callin' my name
It's the crowd in the stands
Concentrate on the pain
Put my soul in command

Marathon man, keep a-runnin'
Marathon man, keep a-runnin'
I've been searchin' so long
But the answer is finally at hand
I'm a marathon man

Wasting my youth
Chasing dreams, testing truth
Taking turns being deceived
And deceivin'
Bound with a rope
Made of heroes and hope
Till I found nothin' left
To believe in

Marathon man, keep a-runnin'
Marathon man, keep a-runnin'
I've been searchin' so long
But the answer is finally at hand
I'm a marathon man

Si riparte...

mah. stamattina, sette giorni dopo la mezza di domenica a vercelli, ho deciso di ripartire, con obiettivo la mezza di torino di settembre.
avevo letto che gli scarsi come me subiscono una sorta di appagamento dopo aver concluso la prima mezza maratona e che dunque la voglia e le motivazioni per ripartire scarseggiano. non è vero. in realtà è ancora peggio.
ho percorso un 7-8 km (non sono preciso perchè volutamente sono uscito senza garmin, ma solo con l'orologio), di cui 5 prendendo il tempo. ora, non tanto per il tempo (li ho percorsi a 5.37/km) che comunque è stato il ritmo gara di vercelli, ma il vero dramma è stato la condizione alla fine dei 5. un uomo distrutto.
da martedì riprenderò con i 3 allenamenti a settimana, e tra sabato e lunedì verificherò la soglia anaerobica. ci sarà da ridere.

La soglia anaerobica

Per la prossima gara - Turin Half Marathon, 28 settembre - ho deciso di fare le cose un pò più seriamente.leggendo qua e là in rete ho trovato molti articoli interessanti sulla velocità di soglia anaerobica, la modalità per calcolarla e come può essere utilizzata nella preparazione alle gare.
La Soglia anaerobica è una stima della capacità di sostenere un esercizio prolungato. Il suo valore indica la massima intensità di esercizio corrispondente ad un livello costante nella concentrazione ematica di lattato (circa 4mmoli/litro).
Un metodo abbastanza valido per calcolare tale valore, in mancanza di cardiofrequenzimetro e di misuratore di lattato nel sangue, è il seguente :Si corrono in pista, alla massima velocità, 2000 (D2) e 3000 metri (D3), a pochi giorni di distanza, e con un cronometro si misurano i tempi.Il tempo si esprime in secondi (rispettivamente t2 e t3).la formula magica :

(D3 - D2) / (t3 - t2)

il risultato esprime in metri al secondo la velocità di soglia anaerobica (moltiplicando per 3,6 tale valore si l'espressione in km/h)
Conoscere la propria Soglia anaerobica significa avere a disposzione un parametro molto importante per programmare gli allenamenti. Nel caso di ripetute veloci l'intensità consigliata è quella compresa fra la frequenza cardiaca di Soglia anaerobica più o meno il 3%Nel caso di corsa continua a ritmo medio la velocità sarà invece compresa fra il 90% ed il 94% della FC di soglia. Il fondo lento dovrà invece essere svolto a frequenze cardiache comprese tra l'80 ed il 90% della Soglia anaerobica.
Circa un mese prima della gara di Vercelli, recuperando nel mio diario di allenamento e facendo un paio di calcoli, ho verificato che avevo una velocità di soglia di 4.53 min /Km.
Pioggia permettendo, alla fine della settimana (confesso che ne ancora i postumi - a 4 giorni di distanza - della gara di domenica) riprenderò a correre, e il prossimo fine settimana rieseguirò il test e avrò quindi una stima per settare il Garmin con valori più precisi.

Via Francigena Half Marathon - parte 3

Ancora su domenica. Che dire, mi accorgo che ci andava proprio tanta passione. O meglio. Occorreva essere consapevoli che una volta in ballo si balla, anche per rispetto dei mesi passati a correre alla Pellerina come un criceto, con l’erba bianca dalla brina invernale, con il fango dell’acquazzone primaverile del giorno prima, con l’ipod shuffle che gira e rigira sempre le stesse canzoni (che noia!!!), con il vanto (che vanto, poi) di poter dire agli altri che “sono un runner” (che poi la prima gara su una distanza impegnativa come la mezza è stata solo domenica scorsa).
Avevo tre obiettivi da conseguire, anche se ne avevo dichiarati soltanto due: arrivare e non arrivare ultimo. Poi in cuor mio ci tenevo a stare sotto le due ore. Alla fine il tempo ufficiale mi ha sorriso.

Qualche aneddoto. Seguendo i consigli del mio compare, mi sono portato dietro un “fruttino”, una sorta di marmellatina pronta all’uso, a base di mele (che schifo, a pensarci). Al 16-17esimo kmetro decido di darmi un po’ di zucchero. Scarto la confezione e comincio a sgranocchiare questo panetto di confettura. Risultato. Le mani mi si sono saldate dallo zucchero, e con la pioggia hanno formato una sorta di caramello che mi ha glassato le dita…
A metà poi, mi sono chiesto come mai i cavalcavia da quelle parti erano delle vere e proprie salite di montagna, prive di discesa. (almeno, non mi sono accorto che ci fosse anche la discesa). Mi hanno sfiancato.
Ancora. Perché gli spugnaggi, con un tempo del genere ? l’unica cosa di cui (credo) nessuno ha usufruito è proprio lo spugnaggio, essendo offerto gratuitamente dal cielo…

Via Francigena Half Marathon - parte 2

Qualche info sulla corsa.
Avevo reperito su youtube il percorso di gara (mitici quelli di stilecorsa.com)




ecco la classifica ufficiale invece.
http://www.wedosport.net/pub/cf/vedi_classifica.cfm?CFID=123011&CFTOKEN=38604293

Il mio tempo ufficiale :
1.58.37.43, corso a 5.37min/km, 505esimo assoluto, 82esimo di categoria, all'incredibile media di 10,672km/h.

Via Francigena Half Marathon - parte 1

Oggi è stato il gran giorno. Sveglia all’alba, ritrovo con il mio fido compagno di avventura e via in autostrada. Pioggia, pioggia e ancora piogga. Ritiro pettorali in tende buie sistemate nel cortile pieno di fango di una palestra. “Si parte male”, ho pensato. Certo, non è stata colpa degli organizzatori se ha piovuto, ma un minimo di buon senso (una lampadina nelle tende, i pettorali ordinati numericamente per agevolare il ritiro…) non avrebbe certo fatto male. Partenza. Acqua e ancora acqua per terra e dal cielo. Piedi perennemente a mollo. I segnali dei km non erano nemmeno probabilmente esatti, visti i tempi. Ad ogni modo, parto senza badare al ritmo. Dopo un km comincio ad accorgermi che non ho ancora superato nessuno !!! continuano a sverniciarmi. Penso però che i cadaveri si contano alla fine e dunque “barcollo ma non mollo”. Ai 5000, passo in 26.43, a 5.21min/km. Ottimo penso. Ma in cuor mio so anche che non riuscirò a mantenere questo ritmo. Comincio a farmi i miei calcoli, mentre l’asfalto allagato scorre (poco) veloce. Ai 10000 mi dimentico di verificare il parziale, e mi concentro sul passaggio ai 15km. Ai 12, distanza fatta più volte in allenamento, passo in 1.05.12, ancora sui 5.26 min/km. Ottimo, penso. Ce la faccio. 15esimo Km. Rifornimento. Mi fermo e bevo un po’, i piedi mi fanno male, le vesciche mi tormentano. Riparto, e scopro che gli ultimi km sono durissimi. Non passano mai. Oltretutto, pare che la strada sia in salita. Metto nel mirino una coppia davanti a me e cerco di stare al loro passo. Non riuscirò però a prenderli all’arrivo. Adesso mancano 2 km, leggo il cartello del 19esimo. Mi pare di essere ancora lontanissimo e mi viene da urlare “MA DOVE CAZZO E’ L’ARRIVO???”. Poi stringo i denti (che male ai piedi !!!), e cerco di impormi un ritmo piu’ decente. Mi volto un attimo cercando di vedere se e quanti ne ho dietro. Non sono molti effettivamente. Ultimo km. Si rientra nel centro di Vercelli. Riconosco il parcheggio dove qualche ora prima abbiamo lasciato la macchina e abbiamo deciso di partire nonostante tutto. Penso che il mio amico sarà arrivato già da 20 minuti, e mi ricordo che avevo detto di… dire che c’ero anch’io alla partenza nel caso non mi avesse visto arrivare al calar del sole… J. Ultime centinaia di metri. Guardo il tempo e sono qualche minuto sotto le due ore. Bene, penso. Quello che mi ero prefissato. Accelero e sprinto (“ma che te sprinti”, mi viene da sorridere). Non sento piu’ la fatica, oramai si arriva sotto il traguardo. Passo la linea fatidica e sono contentissimo. Guardo il tempo. Ce l’ho fatta. MISSION COMPLETED.